デイキャンプでもランタンは必須です。

こんにちは☺りたです☺
最近はぷたが忙しくなかなか自転車に乗れておらず、キャンプばかりしております。

春になるとオープンするキャンプ場も多いので、色々と開拓してキャンプを極めたい所存でございます。(自転車もがんばります。)

ということで、３月からバーベキューエリアが利用可能になった大きな公園にデイキャンプに行ってまいりました☺

おさかながぴちぴち跳ねているような小川のある公園の一角です。

そこに無印のBOXをかかえて意気揚々と現れたわたし。
めっちゃ重い。でもチャムスとノースのシールなんて貼っちゃってかわいい。
こいつがのちのちテーブルに変身します。

キャンプにハマって、焚火台を買ったおねえさんが持ってきてくれました☺
TOKYOCAMPの焚火台！
本家のピコグリルよりもいいのではと言われてますね。
コンパクトですごくかわいい☺
こちらで、土鍋ご飯を炊いております。

そしてお次はアヒージョ。
キノコをたっぷりのアヒージョは絶品。

このアヒージョの素がめちゃうまいです☺

さらに…

●鮭のホイル焼き
チーズもかけちゃって、罪なサーモン…まずいわけない。

●締めのステーキ
もうお腹いっぱいっす。

さあて、焚火はどうかな(*´з`)

武士の姿で火を見ている私。
セリアで買った火吹き棒で火を起こしております。これは便利(*´з`)

最後の焚火タイムで、マシュマロを焼きながらおしゃべり。
陽が長くなったとはいえ、あっという間に真っ暗です…
焚火がなくなると一気に寒くなりますよね…
ダウンやフリースなどの防寒具持っていててよかった~
夕方は冷えることを前のキャンプで学んだのが活きている(*´з`)

　　　　　　　撤収！！

真っ暗でなんも見えない…
こんな時の…ランタン( ﾟДﾟ)

箱に念のため入れてた私を全力でほめてあげたい…
このなんちゃってランタンをくれたお母さんありがとう…

引っ張ると光るタイプの簡易的なランタンですが、こいつが今日のＭＶＰ👑
夜はランタンハンガーもやっぱり必要になりますね。

今日の教訓
●まだ夜はダウンがいる
　　　　　　　　　この時期の寒暖差は怖い。ダウン1枚あるだけで心強い♡
●ランタンは必ず持っていく
●草地は夜は湿るので、防水マットは優勝
●先に片づけてからマシュマロがいい

まだまだ初心者キャンパーではありますが、どんどんレベルアップしていけるように精進したいと思います！

今日使ったおススメのキャンプギアを何個か手に入れてるので、またご紹介します☺

菜の花&桜ライド！カーボンのすごさを思い知る！

こんにちは☺りたです☺
最近は週末天気が悪くてなかなか自転車もキャンプもできず。
久しぶりのブログになりました！

今日は色んなご縁で一緒に走らせてもらった、菜の花&桜ライドの時の事を書きます☺
結論は…カーボンはやっぱ速い。笑

今日のメンバーは女子3人と男性1名。
私以外はみんなカーボンロードに乗っていて、みんなビンディングシューズ！笑
ゆるポタのつもりで来た私、びびる！笑

そして今回は初めての「サイクルジャージ」を着用してのライド！
短いタイツに、ぴちぴちのサイクルジャージ！
仕事ではタンクトップを着てる私でも抵抗ありすぎる。
着たのはカペルミュールのウェアでしたが、タイツがすごく履きやすくて感動！
専門のウェアはこんなにも快適なのか！と思ったけど、やっぱりピチは…。

でもちょっと上級者になった気分になれたのは貴重な経験でした☺

そんな初心者ポタラーはアルミロードでなんとか頑張って3つ坂を超えてたどりついたのは桜の名所！

両側から桜が迫ってくるような桜ロードでした。
お花見客がたくさんいるお花見スポットでした！

距離はたいして走ってないけど、めっちゃ漕いでお腹空いたのでランチ('ω')ノ

マルゲリータからの瓶コーラ！
これは最高なランチ('ω')ノ
このピザを１枚ペロッと食べましたとさ。
うん、自転車はカロリー消費するから大丈夫('ω')

ちょっと桜を堪能したら、菜の花スポットに出発！！

１面の菜の花畑～～☺
めちゃくちゃ黄色黄色黄色！
自分が住んでる県にこんな所があるなんて知らなかったなぁ…
これだから自転車旅はやめられませんなぁ…
夏にはひまわり畑になるみたいだからまた見に来たい☺

菜の花畑からは、海も見えます。
ちょっと空気が悪くてスッキリはしてませんが…
次は海岸線まで行きますー

なぞのメッセージ
「石をつむ　流木をたてる　穴のあいた石をさがす」？

最後は桜を眺めながら海岸線を走って終了です☺
たったの30kmぐらいだったけど、なかなかヘビーなライドでしたねぇ。

カーボンロードは坂もスイスイ、下りも速くて、すぐに置いて行かれてしまいます。
普段、ぷたとゆるポタで20kmぐらいしか出さない私はとにかく漕ぐ！
フラットペダルとスニーカーで漕ぐ、登る。
普段鍛えていてよかった。笑

やっぱり、バイクとシューズでこんなに違うんだぁ。
ビンディング欲しい、ちょっといいバイク欲しい。となりました。

でも速く走りたいわけでも、大会にでるわけでもないのでそこそこ楽に遠くに行けるバイク欲しいなぁ('ω')やっぱり旅は楽しいです☺
もっと走りやすい道があれば遠くに行きたいけど、近所は道が悪くて行きたくなくなる。
どこでもドアかハイエースください。サンタさん。

そんなちょっとうらやましくもあり、勉強になった楽しいライドでした☺

Snowpeakのテントでテンション爆上がりのデイキャンプ。

こんにちは☺りたです☺
ついに買ってしました！このテントを……

SnowPeak　Vault　マットセット　　43000円

スノーピークのキャンプ道具は、キャンパーの憧れであると思いますがやっぱり高い。
手が出ない…と思っていたんですが。
このテントセットは大きいわりにコスパいい！
そんでやっぱりかっこいい…てことでぽちッちゃいました…。
paypayを駆使して１万ぐらい安くゲットできました☺

このテントを手に入れたら、行くしかないでしょう！
いざ、デイキャンプへ~☺

またやってきました！
無料のデイキャンプ場(*´з`)いつもお世話になっております！

さて早速テントを張ります！
YouTubeでは早くて30分ぐらいかかるみたいだったので、時間を測ってチャレンジ。

風が強かったけど、なんとか外側が立ち上がった！
風が強い時の設営はめちゃ大変('Д')('Д')
ほんとはロープでペグダウンてやつをするみたいだが、お腹が減ったので断念。笑
時間は40分ぐらいかかりましたね。まぁ上出来！

でっきた~('ω')ノ　ぷたがごろごろしております。
大人4人ぐらいはごろごろできるスペースです☺
(縦2.8ｍ、横2ｍ)
シートセットのシートもしっかり分厚くて、セットにしてよかった☺
前室も広くてタープいらず！ほんとにコスパいいテントセットだと思います！

前からも後ろからも入れます。
荷物も十分置けるスペースがありますよ。

ハンマーはとりあえず、ダイソーのやつ。十分使えました！



さて今日のキャンプ飯は…

●きのこアヒージョ
パンに浸して、パクリ。ノンアルですがいい気分…('ω')ノ
キノコがうますぎてうますぎて…カロリーゼロだからパクパクと…
油の事は気にしない…。スキレット良き。

●タンドリーチキン
前日から漬け込んでくれたらしく、めちゃうまかった~。飲める飲める！

●鮭まるごとごはん
セブンの鮭を乗せて炊飯しただけ。
玄米ミックスしたら、水をなかなか吸ってくれず、玄米プチプチしてました。笑
キャンプは白米がいいらしい。笑
でもメスティンごはんは間違いなくうまい。

●キナコバナナホットサンド
炭水化物に炭水化物に脂質…
まぁ、まずいわけがないよね、、罪の甘さ。
やっともっとこれたホットサンドメーカーで作れました☺

満腹になったところで、テントでごろごろ~
風が強く肌寒い日でしたが、テント内はめっちゃ暖かいですね~
ウトウトしながら、のんびーり過ごしました。
なんて贅沢な平日の過ごし方…幸せ…

ほんとに充実した１日でございました☺お外ご飯はやっぱりうまい。
次はもうちょっと早くからゆっくり行こうと思います☺
寝袋買ったら、お泊りもしてみたいなぁ('ω')ノ
とりあえず荷物が増えすぎたので、無印の収納BOXほしい…
それではまた書きます！

体幹トレーニング【レベル２】ダイアゴナル。

こんにちは☺りたです☺
最近はあまり自転車にも乗れておらず、キャンプにも行けておらず…
暖かくなってきたので、ぼちぼち楽しんでいこうと思います。

(なつかしのしまなみ…黄色テープいいですねぇ)

さて今日は体幹トレーニングレベル２【ダイアゴナル】をご紹介したいと思います。
前回のブログの【デッドバグ】が慣れてきた方はレベルアップしていきましょう(*´з`)

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●ダイアゴナル
うつ伏せで手足を動かし、体幹を刺激していきます。

フォーム
①肩の真下に手首、股関節の下に膝をセットして四つ這いになる
※背中から首のラインをまっすぐに！

②左手、右足を伸ばす。
※腰が反らない。肩がすくまない。
★体幹から手足を動かしているイメージで動かします！
手先、足先はあまり意識しない。

③逆も同じように行います。

回数は片側10回~15回
呼吸を止めずに行いましょう。

【レベルアップ】

↓伸ばして

↓　左肘と右膝タッチ

伸ばす。

回数：片側10~20回

●ポイント
動きをつけることで強度があがります。
まずはゆっくり丁寧に、少しふらつくのをコントロールしながら行います。

このトレーニングが上手にできるようになると、だいぶ体幹を使う感覚が養えると思います。形は誰でもマネできますが、ちゃんと意識して動かすことが結構大変。
フォームをプロに見てもらうが一番確実ですね☺
もっと言うと、ピラティスから始めるのが一番です。

今日は体幹トレーニングレベル２でした☺
次はライドブログ書けたらいいなぁ(*´з`)

体幹トレーニングはコレから始める！「デッドバグ」

こんにちは☺りたです☺
最近、ミニベロが気になっていて探しまくる日々です！
やっぱり、FUJIやRALEIGHがクラシックでおしゃれかわいい☺
でも、漕ぐのはロードがやっぱり楽ですね('Д')

今日は、体幹トレーニングの基本の「デッドバグ」を紹介します！
なんとなく体幹トレーニングといえば、「ホバー」「プランク」をイメージすると思いますが、このトレーニング初心者がいきなりすると
…めちゃくちゃきつい。んですよね。
がんばりすぎて腰を痛めたという声も聞きます。

そうです、体幹トレーニングには順番があります。
体幹というトレーニングがどうやって作られていくかというと、赤ちゃんが発育していく過程で少しづつ発達して重力に逆らって立てるようになっていきます。

まず「仰向け」「横向き」「寝返り」「うつ伏せ」のような感じです。

体幹トレーニングに入る前に…
まずは呼吸を正しく行えるようになる！
この過程は意外と重要です！デスクワークなどで猫背になって呼吸が浅い状態になったままの姿勢では、体幹トレーニングができません。

→ストレッチポールに乗る。

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②体を整えてからトレーニング実施。

●デッドバグ●

●レベル１●　腹横筋を呼吸で刺激する。

１．右手で右足、左手で左足を触る。
２．息を吐きながら、手足が同じぐらいの力で押し合いっこします。
　　★ポイント
　　押す時に、首を長くしお腹を薄くする。
　　お腹が締まっていく感覚で。お腹に力を入れる感覚を付けます。

４．呼吸を繰り返す。5~10回

注意点：呼吸を意識する。肩の力を抜く。

●レベル２●　お腹に力をいれたまま、手足を動かす。

１．手をクロスにしてセットする。(右手上、左手下)
２．対角に手足を伸ばす。(右手、左足を伸ばす)
　　★ポイント
　　　腰が反りすぎないように注意。(腰の隙間は手のひら１枚までOK)
　　　手足は同じぐらい力を入れて押す。
３．逆も行います。　　片側10回×2セット


注意点：足を伸ばすと負荷がかかるので、腰が痛い方は伸ばせることまででＯＫです。

仰向けでの体幹トレーニングは、重力がかかっていないので最も楽にお腹を意識しやすい種目です。
まずはデッドバグでしっかりとお腹を薄くする、お腹に力をれる感覚を身につけてみるといいと思います。
背中を丸めたりしない腹筋なので、腰痛持ちの方でも安心して行えます。

うまく体幹トレーニングできない方や、腰痛肩こりが気になる方はこの種目からはじめてみてください☺

マウンテンバイクをレンタルしてゆるポタしてきた。

こんにちは☺りたです('ω')

最近、自転車屋さんでセールを行っていて色々見ていたところ…
GIANTのマウンテンバイクがかわいくてお安くてよさげ！
友達にごり押ししていたら、店員さんが来て…

「マウンテンバイクは楽しいですよ~('ω')」
とマウンテンの魅力を約30分語っていきました！笑

その店員さんが熱く、熱く語っていったバイクはこちら！

FANTOM２　145000円
手元のレバーでシートの高さを変えられるとか！
なくてもいい機能だけど、あったらテンションあがるし、メカ好きにはたまらん！らしい('ω')そして意外とマウンテンバイクって安いんですね~。
自転車屋さんにも、自転車の好みがそれぞれあるんだな~と思いました☺

で、このマウンテンの話を聞いてからマウンテンバイク乗ってみたいなぁって言ってた土曜日。


翌日は、女子5人で自転車を借りてゆるポタ。
みんなを自転車沼に引きこもうという魂胆です。笑

レンタルの中にGIANTのマウンテンバイク(ＳＮＡＰ)があったので借りました☺

私とぷたはふたりでマウンテンバイクを借りました☺

ふわふわタイヤとサドルにいつもと違うアップライトな姿勢。
乗り心地がロードと違いすぎる！でも楽しい('Д')
みんなで出発～

3kmぐらい走ったら、桜を発見！
まっピンクでかわいい桜の前で記念撮影会('ω')
ゆるポタはちょくちょく寄り道していくのがなにより楽しい('ω')

サイクリングロードは、信号もなくて走りやすくて快適ですね～☺
落ち葉や木もたくさん落ちてたので、平坦なグラベルみたいでした。
こんな時にマウンテンバイクはめっちゃいい！！

サスペンションのおかげで、タイヤが道に吸いつくような感じ。
↑店員さんが言ってた！笑
どんな道も気を遣わずにどんどん走れるのがいい('ω')

サイクリングロードをどんどん走って…

黄色みっけ～('Д')
きれいな菜の花をみつけたので寄り道('ω')
いや～春ですね～('ω')ノ

今日はサイクリングロードを40km走ってフィニッシュ('ω')
坂も全くない、汗かかないぐらいのしっかりゆるポタ。
クロスバイクとマウンテンバイクにはちょうどいい距離でした！

…しかし、2回のチェーン落ちとパンク(お友達車)。
やっぱりレンタル自転車はメンテができてないものですね…
(もちろんちゃんとしてるところもあると思います！)
久しぶりにキコキコ音がする自転車乗りました( ﾟДﾟ)

逆に、メンテナンスをすることで快適に乗れることを再確認！
ちゃんとメンテして大事に乗っていこうと思いました。

でも今回は気になってたマウンテンバイクに乗れて楽しかった('ω')
良かったのは…

・雨でも段差気にしなくていい
・衝撃がないので手が痛くない
・お手軽価格なのでがしがし乗れる。２台目にもいいかも。

長距離は乗れないけど、街乗りにはぴったりですね('ω')
クロスバイクは段差の衝撃でやっぱり手が痛いみたい。
スポーツバイク乗れるか心配な人は、マウンテンバイクはおすすめできそう！

また自転車の違う楽しさを知った１日でした。
まだまだ色々な自転車乗ってみたいなぁ('Д')

みなさまの自転車の楽しみ方教えてください☺

ゆるポタにぴったりのウェア見つけた('ω')ノ【GU】

こんにちは☺りたです☺
３月に入りましたが、まだまだ寒くてポタリング日和とはいきませんね。
早く暖かくなって自転車乗りまわしたいものです。

前回のブログの続きで、「ポタリングに最適なおしゃれウェア」を探し続けていたら偶然発見したのでご紹介します☺

GU　アクティブストレッチジョガーパンツ　1690円＋税

GUのスポーツウェアシリーズですね☺
ジャージのセットアップや、タイツ、ヨガウェアなどもあります。

今回はこのストレッチジョガーパンツを購入しました☺

157㎝　体重5●kg　Sサイズ(メンズ)

下半身がっちりしておりますが、すっきり履けます☺
メンズパンツはヒップ幅が狭かったりしますが、これはちょうどいい感じ。

ポッケも一つ付いてます。


●ココがいい●
・ストレッチが効いていて漕ぎやすい。
・ジョガータイプなので、裾がひっかからない。
・生地に光沢があるので、カジュアルになりすぎなくていい。
・とにかく安い
・色が豊富
・コンパクトになるので、持ち運びもお手軽。

●ココは気になる●
・お尻部分は１枚生地なので、耐久性は？
・生地が薄い(色によっては気になる？)

このパンツを履いて少し走りましたが、めっちゃ伸びて軽くて快適です。
生地が薄いため風はめちゃくちゃ通すのでまだ寒いですが、これから春夏で日焼けしたくない方にはいいかも('ω')
中距離ぐらいなら、この下にサイクルタイツ履いて走ってもよさげ！

とにかく、お安いので試しに試着してみるのもいいと思います☺

その他、ベージュ、ネイビー、グレーなどあります。
ベージュとかもオシャレに履けそうでよさげですなぁ( ﾟДﾟ)

ちなみにユニクロにも同じような商品(ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ)
もあります☺
これから春夏でしっかり履いてゆるぽたしてみようと思います☺


～～～前回の続き～～～

yurupotajyosi.com

前回CHARI＆COのウェアが欲しいこと散々語りつくし…買っちゃいました！

じゃじゃーん( ﾟДﾟ)
大きいポケット付きのハーフパンツ★

生地もしっかりしていて、伸びるし快適に自転車漕げそう('ω')
横のポッケになんでも入りそうです('ω')
日曜のポタリングで着用予定！新しいウェアはワクワクが止まりませんなぁ。

ぷたが購入したのはこちら！
短めの丈で、キュロットみたいでメンズなんだけど女の子用みたいなシルエット('Д')
タイツに合わせたらとてもかわいいでしょう('ω')

この二つのパンツ、なんと半額で7000円ぐらいで買えちゃいました☺
メンズだけど、女子にもおススメできるサイズ感なのでぜひとも見てみてください☺

引き続き、おしゃれポタリングウェアを探し続けたいと思います☺