ロードバイク女子オサレカフェに行くんだいっ。

ロードバイク初心者の女子です。ゆるポタでカフェに行ったり、自転車いじりをしてみたりしています。【女子】のためのブログを書いてみたいと思い始めました。

ライド中の水分補給の話。

こんにちは☺りたです☺
今日もつぶやきブログでございます。単純な疑問…
【ライド中、何飲んでますか?】


ちなみに私は色々飲みましたが…BCAAに落ち着きました。
(BCAA…簡単に言うとアミノ酸…細かく言うと分岐鎖アミノ酸)
アミノ酸は運動中の筋肉の分解を抑えて疲労しにくくしてくれるものですね。
ライド中は有酸素運動と言えど、筋肉の分解は進んでいると思います。

私は普段からトレーニングするときなどには、BCAAを飲んでます。
効果があるのか?と言われると、うんまあちょっときつくない気がする。程度。笑
サプリなんてそんなものなのでいいのです☺

適度に甘みもあって、水だけよりはいいと思う!気分の問題!
(しかし、大事なのは前後の食事だと思いますが…)

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(しまなみの時はグリーンダカラを飲んでいる…)

 

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ちなみに私が飲んでるBCAAはこちらです☺
マッスルファームのフルーツポンチ味(*´з`)2700円ぐらいで60回分です☺
ただ、外国製あるあるでめちゃ味が濃いので薄めて飲んでます☺
ほぼ毎日飲んで3ケ月ぐらいはもつのでコスパはいいかなと☺

薬局などで手に入りやすいアミノ酸飲料は、アミノバリュー】【アミノバイタルなど。
アミノ酸を試したことがない方は、試す価値はある思うのでぜひ('Д')


アミノ酸でなくても水分補給はもちろんできます!
ただし、お水だけではちょっと足りない…。
ライド中は冬でも汗を意外とかいています。
汗とともに出て行った、塩分補給は筋肉を動かし続けるには重要です☺

お水とスポーツドリンクや飴なども一緒に補給するのがベストですね☺
私は夏はミネラルたっぷり麦茶が体には合ってる気がしてます。

なんか力が出ないなぁ、ちょっときついなぁ、と思ったときにはすでに足りていない状態。水分、塩分補給はこまめにのどが渇く前にちょくちょく摂りたいものです☺
きっと自分に合うドリンクがあると思います☺

私のようなゆるポタ組は、しょっちゅうコンビニ寄ってるから大丈夫ですが…
コンビニが20km全くなかった時は目の前が真っ暗状態でした…
補給食入れておくのも忘れずにですね…。
まだまだ勉強することが多い自転車です。
適したドリンクもまだまだ突き詰めていきたいと思います☺

みなさんは何飲んでますか?