ロードバイク女子オサレカフェに行くんだいっ。

ロードバイク初心者の女子です。ゆるポタでカフェに行ったり、自転車いじりをしてみたりしています。【女子】のためのブログを書いてみたいと思い始めました。

ずぼらでもできる1日1分で足すっきりマッサージ☺

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こんにちは☺りたです☺
無事に自転車保険にも加入したのでしっかり乗り回したいけど、ゲームもしたい。そんなお年頃です☺

さて今日は、ズボラさんにおススメしたい簡単マッサージ!
ほんとに簡単なのでぜひやってみてください☺

足裏コロコロ

使うのはこちら。

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テニスボールなどでも代用できます!
1000円ぐらいで買えて、こいつはなにかと使えるので持っていて損はなし!

【やり方】

・足裏にボールを当ててコロコロするだけ。
・片足30秒~1分。
・タイミングはいつでもOK

【効果】
・足全体がなんだか軽くなる
・血行が良くなる、むくみ改善


 

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つちふまずに当てて転がすと、ほんとにきもちいい。
しかも簡単に楽にできちゃう。
実はこのマッサージするだけで、前屈が柔らかくなったりもします。(一時的にですが…)


たかが足裏、されど足裏。。
足の裏は唯一地面に接地している部位です。
体重を毎日支えてくれている足裏、疲れないわけがないんですね。

もちろんふくらはぎや、大腿部も大事です。
でも足裏の筋肉や筋膜をリリースしてあげることで、全体的に足や体が軽くなったような感覚になると思います☺

とりあえず気軽にやってみてほしいマッサージです☺

もっとやってみたい方は、こちらもよんでみてください☺

yurupotajyosi.com
快適にライドできるような身体のメンテナンス法や、筋トレなどもどんどん書いていきたいと思います。